僕の足跡

日記みたいなものであり、挑戦したいことを綴るツールです。

ポジティブに

先日、好きな人に怒ってるドッキリかけられてんけど後半からまあまあ辛かったなw

やっぱり大切な人からの指摘ほど、良くも悪くも素直に受け止めてしまう。匿名の意見とか特別な感情(恋愛に限らず)がない人の意見は流せるけど、そうじゃない場合はしっかり聞かなあかんって思ってる。そのなかでも取捨選択はするんやけども。

 

整骨院との先生との話

昨日久し振りに整骨院行ってきた。診ていただいたときに状態としてかなり良いって言われたときは嬉しかったな(^o^ 日常において意識しとるからかな。

今回もめちゃくちゃありがたい情報をゲットした🎵

まず、腹筋何とかしたいけど極力走りたくない笑 腹筋割るのには走って脂肪落とすしかないって思ってただけに最高の情報やった!

それは…腹筋ローラーをやるってこと!

理論的には筋繊維を切る(筋肉痛を起こす)ことをすれば、筋肥大に繋がって割れるらしい。通常の腹筋は筋肉痛にはなるけど、筋持久力はアップできても筋肥大となると話は変わってくる。

実際に、整体後腹筋ローラーやらせていただいたけど、めちゃめちゃキツかったw

若くて筋肉あってゴツい先生でも以前やって、次の日筋肉痛になるぐらいやから相当聞くんやろなってことがわかる!!

これは取り入れるしかない!って思って昨日からネット検索中。15cmぐらいか11cmかで迷ってる。あれは何cmやったんか確認せんと笑

 

プラシボ効果についての話もした。旅中(イベント)に出会ったジョーズクラブ(ジョークラブのオンラインサロン)の方で整骨院の先生からプラシボ効果について力説された。

あまりにも力説されてしまって逆に半信半疑になってしまったから実際のところどうなんかっていうのを信頼してる先生に聞いてみた。

アメリカの研究結果からも実在して凄い力はある! 言われたこと、その人をいかに信用できるかによって変わってくるみたいやけど。

ただ、ポジティブに考えた方が怪我の回復とかは圧倒的に早い! 

人生的にもそう。ポジティブに考え方や見方を変えると違った視点から物事を見れる。

生きているだけで様々なストレスあるけど、視点を変えることでそれを軽減することはできる! これは僕も今行っていることでもある。

前までは全ての言動に対して真面目に受けすぎてた。だから僕自身が結果的に1番辛くなっていた。けど、今はそうじゃない。視点を変えて前向きに考えることでストレスがストレスじゃなくなった。自信にも繋がっている。

昔は忍耐がものを言う社会やったけど、今はそうじゃない。だからこそ、こういう考え持たんとだめ。人に言われたことを真に受けるのではなく、信じれることを取捨選択して自分に取り入れた方がいい。

 

あと2つお付き合いください。枕の話。

最近ふにゃふにゃのマットレスから18cmの厚みのあるマットレスに変えたんやけど、寝るのが楽しみで仕方ない(⌒0⌒)笑

前は寝てもスノコベッドに感触があってたまに痛くて寝れんかったけど、今はそんな感じは全くない! 先生も絶対あった方がいいって言われるくらい、影響しとるし睡眠は大切。

枕もどうするか迷ってた。

問題としては、高さと高反発か低反発かってこと。まず、高さ。高すぎても低すぎてもだめ。これを確認するにはタオルを使うといいらしい! タオルを何枚も使って行うと自分の高さがわかる(日々合う高さは変わるから常にここ!っていうのはない)し、衛生的やからオススメされた(*・∀・*)

次に低反発、高反発ねんけどこれは完全に好みw ただ、包み込むような枕はやめた方がいいとのこと。何故か、それは寝返りがうてんから。人は長時間同じ姿勢で居ることは難しい。けど、睡眠は別。だから場合によっては凄く疲れることをしている。寝返りをうつことで、疲れることがなくなるけど寝返りうてんと疲れるから、包み込むものはよろしくない。

ちなみに枕がめちゃめちゃ高いものや枕なしは首に負担かかるからやめた方がいい。

 

ラスト! 姿勢について!

普段、姿勢について人よりも意識はしてるつもりやった。っていうのも指導していただくと、自分が考えてたものと違うところがあったから。

いい姿勢でイメージすると、オードリーの春日みたいなものやと思い込んでてそれを意識してた。実際は違って、ポイントで紹介していく。わからんときは近くの頼れる整骨院の先生に聞いてみてください笑

  1. かかとを平行にして立つ。(このとき重心が真ん中に持っていくようにする)
  2. 下腹部に力を入れる。
  3. 背中を少し丸める(後ろに反ってしまうとそれだけ腰を痛めることに)
  4. 顎を少し引く

(歩くときは足が真っ直ぐになるように歩く)

これが本来の良い姿勢らしい!!

 

で、今回も通信いただいたんやけど、話した内容とは関係ないから一部だけwf:id:httatu23:20181011080744j:image

 

何個か書こうとしたけど、量多すぎるから一旦ここまで。